Hvad går metoden ud på
En løsningsorienteret metode. Denne metode og redskaberne i app'en vil trin for trin guide dig igennem en proces, hvor du forholder dig til udfordringer, finder løsninger og sætter mål.
Og sidst, men ikke mindst: at du får udpeget et konkret og første skridt mod dit mål. Et skridt der giver mening for dig, så du kan komme igang med at nå det, du gerne vil.
Efterhånden som du lærer at bruge metoden og redskaberne, bliver de til din personlige måde at møde nye udfordringer både i din hverdag, og når du skal træffe større livsvalg. På den måde hjælper metoden dig med at få et godt nok greb om tilværelsen.
App'en rummer to redskaber: Med 360-graders redskabet styrker du dine evner (kompetencer) til at forme tilværelse på en peronligt meningsfuld måde. Med TPM-redskabet arbejder du med udfordringer og mål i din tilværelse. Start med at bruge 360-redskabet. Giv dig god tid til at lære tilværelseskompetencerne at kende.
Et 360-graders tjek på dine kompetencer.
Med 360-graders redskabet lærer du de ti tilværelseskompetencer at kende. Du lærer også, hvordan kompetencerne fungerer for dig. Du lærer, hvordan du kan styrke dem på din egen personlig måde.
TPM: En løsningsfokuseret tilgang til tilværelsen.
Dette redskab hjælper dig med at være løsningsfokuseret. Her bruger du dine tilværelseskompetencer til at få greb om udfordringer og mål, som du selv sætter, og som giver personlig mening for dig i dit liv.
TPM redskabet guider dig igennem metodens fire trin:
Trin 1: Vælg én udfordring, du vil arbejde med lige nu. Det kan være noget du gerne vil opnå eller forandre. Det kan også være et problem, du har. Det kan dreje sig om dig selv og dit liv, dit forhold andre eller verden omkring dig.
Trin 2: Sæt et mål. Beskriv et mål der kan være med til at løse din udfordring. Målet behøver ikke at kunne klare alt ved din udfordring. Det er fint, hvis målet er skridt på vejen.
Trin 3: Vælg en kompetence. Ved hjælp af kompetencehjulet finder du den eller de kompetencer, der er gode at bruge til at nå dit må. Vælg den eller de kompetencer, der lige nu kan hjælpe dig med at nå målet.
Trin 4. Vælg dit næste skridt. Brug den kompetence, du har valgt, til at tage det næste skridt frem mod målet. Redskabet hjælper dig med at finde lige netop det næste skridt, som du selv er motiveret til at tage.
Vær proaktiv (TBF)
Hvordan får du rent faktisk gjort det, som du beslutter dig for ved hjælp af redskaberne?
For hvert mål, arbejde med kompetencer og næste skridt er der fem grundspørgsmål du kan stille dig selv:
- Vil du det her?
- Kan du det der skal til?
- Er der ydre muligheder for at gøre det?
- Bliver du mødt af andre? dvs støttet, hjulpet og anerkendt
- Gør du det?
Hvis du svarer nej til et eller flere af disse spørgsmål, er det en god ide at lave noget om ved dit mål, dine kompetencevalg og/eller dit næste skridt - så du kan svare ja på alle fem spørgsmål.
(Læs mere i menupunktet "avanceret brug" > proatkivt ...)